自分の思い通りにならない！そんな時イライラしなくなる3つの方法！
思うようにならない！悩む！イライラしなくなる3つのこと！
本日も塾長ブログにお越しいただき誠にありがとうございます。
3月20日 札幌 桜井塾の思考パターンを変える塾長ブログにようこそ！！
思うようにならないと、ついついイライラしてしまう！こんな経験は多くの方にありそうですね。
思い通りにならなくて悩む・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
思い通りにならなくてイライラする・・・・・・・・・・・・・・・・・
できれば思い通りになる方が良さそうですが、これが中々そうもいかないところではないでしょうか？
悩む人であれば、どうして・・・・・・どうして・・・・・・・・・・・・・私が悪いの？なんでわかってくれないの？
私の何を変えればいいんだろう？自問自答しても周りに相談をしても変われない・・・・・・・・・・・・
ついイライラしてしまう！分かってるけどイライラしてしまう・・・・・・・・・・・・・・そして思ったことや言いたくないことやキズつけることまで言ってしまう・・・・・・・・・・・・・・
イライラを沈めようと思っても中々できない・・・・・・・・・・・・
ストレス発散をしに行ってもどうも思い出してしまう。
イライラしないようにと思っていても感情のコントロールは難しい・・・・・・・・・・・・
思うようにならない！悩む！イライラしなくなる方法を、3つに分けてお伝えしたいと思います。
言われる前にしてほしい
クライアント様のお話しを聴いていると『察して欲しい。言わなくてもそれぐらいしてほしい』と言う方もいらっしゃいます。
確かに私もそう思う時もありますが、できればイライラはしたくないような・・・・・・・・・・・・・・
言わなくても分かって欲しい！
言う前にやって欲しい！
ただ、それでイライラして相手が言う前にしてくれるのを待つのと、やって欲しいことを自分から言うのではどちらが自分にとってはいいのでしょう？
なんか・・・・・・・・・損した気分になってしまって・・・・・・・・・・・・・こんな人もいるかも知れませんね。
言われてからやってもらっても・・・・・・・・・・・・・・・・・そんな人もいるかも知れませんね。
しかし、イライラはイライラを呼ぶような気がします。実際はイライラ思考が目を通して外部を見るのでイライラするものにフォーカスをしてしまうこともあるのですが、それも習慣化したらどうでしょう。
逆に、して欲しいことを自分から言ってやってもらって快適に過ごしていけると、またそれも習慣化したりして行くような気がします。
どちらを習慣化したいですか？これはそのうち無意識におこうようになりそうです。
無意識に『イライラ』するようなことを探す！！
目に映るもののイライラする部分にフォーカスをしてインプットする！そしてイライラ・・・・・・・・・・・・・・
イライラしなくなる1つ目の方法は
『自分から思いを伝える！』ことです。
伝え方とは
自分から思いを伝える！これは思っているのに相手がそのように行動してくれないなど、言いたいけど言えないけど、こうして欲しい、ああして欲しいなど心の中で言いたいけど言わない、けどやって欲しいなどの矛盾が起こった時にモヤモヤしたりイライラしたりする。
そうであれば相手に伝えることがシンプルで簡単な事なのかも知れません。思ったことを伝えてみる！
ただ、ここで少し気を付けたいのが『伝え方を考える』ことではないでしょうか？
そしてこれには大切なことがまだありそうです。
『思ったことを相手に伝える！！』 この時に意識したいこととは？
1・伝え方を考える
2・伝える順番を考える
3・伝えるタイミングを計る
これは抑えておきたいところかも知れません。
イライラしなくなる2つ目の方法は
『伝え方を考える』ことです。
手放すこととは
思うようにならない！悩む！イライラしなくなる3つ目の方法とは
手放すことです。
手放すと言っても何を手放すのか？それはあなたの
『思い通り』です。
これはこうであってほしい！そんな『思い通り』が多ければ多いほど、イライラすることが多くなるのかも知れませんね。
ここでも、なんで私が・・・・・・・・・・・・妥協しなきゃいけないの？と思われる方もいるかも知れません。
妥協なのか手放すのか？似てるけど意味は違うような気がします。我慢ではなく意識しないと言うことかも知れません。
これは慣れるまで少しお時間がかかる人もいるのかも知れませんが人生をスムーズに生きるために必要な事かも知れませんね。
いらない固定観念や価値観などを手放すと、少し生きやすくなるような気もします。
イライラしなくなる3つ目の方法は
『思い通りを手放す』ことです。
こんな時は
思うようにならなくて悩む！
どうして分かってくれないの？
どうしてそんな言い方をするの？
どうしてそんな扱い方をするの？
どうすればいいの？
1・そうならないように努力をする
2・流れに任せる（自分のこうであるべきだ！を手放す）
3・受け取り方（解釈）を変える
米国NLP協会認定資格取得講座でもお伝えしておりますが、受け取り方（解釈）を変えることを
『リフレーミング』と言います。
これは、内容や状況を変えるなど、受け取り方や解釈を変えたり状況を変えたりするものです。
世の中には受け取り方を変えればいいものと、再発防止のために改善した方が先を考えた場合よいときもありそうです。
何度も同じ思いや経験をするのであれば『改善』をしていった方が価値が高いかも知れませんね。
流れに身を任せることも『バランス』を考えてしないと、自分が自分でなくなってしまうようなことにも・・・・・・・・・・・・・
人間は成長するものです。そして学習能力があります。
同じことで悩んだりする場合、原因を探究して改善を図ることは自分の人生にとって価値のあることになるかも知れません。
思うようにいかなくてイライラする！！
ここではまず、どうして思い通りにいかないのか？何が原因なのか？を検証して改善すると、再発の可能性も低くなりそうです。
ここでも『リフレーミング』をして捉え方を変えたいところではありますが、これも再発の可能性があるのか？ないのか？なども考えて行なわれた方がいい時もありそうです。
その時に怒りを抑えたい場合には、『手をグーにして思いっきり握る！』これを数分間やってみる！
イライラしてすぐに何とかしたい場合に試してみる価値もありそうですよ～
本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました！
明日はイライラしない一日が過ごせますよ～に！！
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